기름진 고열량 ‘추석음식’…'건강'하게 먹는 방법

추석이 다가오며 다양한 명절 레시피가 떠오르고 있다. 특히 명절을 중요시 여기는 우리나라의 경우 명절 음식이 다양한 의미와 상징성을 지니고 있어 평소 보다 반찬 가짓수도 많고 풍족한 상차림을 하는 경우가 많다. 명절에는 여러 음식들로 입이 호강할 순 있지만, 자칫 건강을 해치는 지름길이 될 수 있다. 명절 음식은 기름에 굽거나 튀기는 경우가 많아 평소 당뇨나 신장 질환을 앓고 있는 경우 기간 내 치명적인 신체 문제를 야기할 수 있기 때문이다. 다양한 명절 음식도 즐기며 건강까지 챙길 수 있는 식사법에 대해 알아본다. 먼저

2020.09.24 12:10

"부지런히 움직이고 건강하게 먹고" … 뇌 건강 똑똑하게 지키기

고령화 사회를 넘어 초고령사회로 접어들 것이라는 예측이 나오고 있다. 건강한 노후를 보내기 위해 가장 먼저 생각해야 할 것이 뇌 건강이다. 그중에서도 치매는 환자, 가족 모두에게 아픔을 초래하는 질환이며 가장 피하고 싶은 질환 중 하나일 것이다. 일상생활 속 속 작은 습관을 통해 뇌 건강을 꾸준히 관리하면 치매를 예방할 수 있다.

2020.09.24 05:13

"가을 감성 완성하는 달콤한 건강차"

아침, 낮 일교차기 심해지는 가을철에는 유난히 따뜻하게 마실수 있는 건강차에 관심을 보이게 된다. 특히, 평소 커피를 자주 마시는 습관을 갖고 있는 직장인이라면 하루 한잔 건강차를 섭취하며 카페인을 줄여나가는 것도 좋은 방법이다. 스페셜티 커피전문점 카페 드롭탑은 가을 감성과 어울리는 시그니처 티와 디저트로 20~30대부터 40~50대의 입맛을 저격한 메뉴를 선보인다.

2020.09.23 15:57

“하루를 살아도 건강하게”…‘뇌 건강’에 좋은 생활 습관 만들기

노화가 진행되면 자연스럽게 뇌신경 속도도 느려져 뇌 관련 질환의 위험도 높아지게 된다. 특히 날이 추워질수록 뇌 관련 병의 발병률은 여름보다 약 2배 정도 증가한다. 이유는 추워진 날씨 탓 활동량이 급격히 줄어들기 때문이다. 꾸준한 운동과 건강한 식습관으로 뇌 관련 질환을 예방할 수 있지만, 이를 꾸준히 의도적으로 유지한다는 것은 여간 어려운 일이 아니다. 일상생활에서 두뇌 관련 건강한 습관을 통해 뇌건강

2020.09.23 11:55

“놀면서 집중력도 키우자!”…치매극복을 위한 다양한 일상 ‘놀이’

한국 사회가 고령화 시대에 진입하며 빠른 속도로 ‘치매 환자’도 늘고 있다. 실제 우리나라의 치매 환자 비율은 최근 10년 사이 약 4배가 증가했고, 65세 이상의 인구 중 10명 중 1명이 치매환자다. 국내에서 치매에 효과가 입증된 약은 극소수로, 사실상 조기 발견하여 일찍 치료에 들어가 병의 진행 속도를 늦추는 것이 현재로서는 최선이다. 치매 발병을 2년 지연시키면 20년 후 치매가 발생활 확률은 80% 정도로 떨어지고 이후에도 계속적인 치료를 동반하면 증상 악화를 막을 수 있다. 이에 집에서 친구와 가족과 함께 즐거운

2020.09.22 12:08

"무리하게 운동하면 다쳐요!" … 가을 유행 타는 근골격계 질환은?

날씨가 선선해지면서, 야외활동을 즐기기 좋은 계절이 돌아왔다. 사회적 거리두기로 아직 인파가 많이 몰려드는 실내 활동은 힘들지만, 안전하게 공원에서 체육활동을 즐기거나 산행을 취미로 삼는 이들이 급증하고 있다. 그러나, 굳어있던 몸을 갑작스럽게 움직이게 되면 관절 건강이 악화될 수 있으며 심한 합병증으로 이어질 수 있다. 특히, 일교차가 심한 계절인만큼 무리하게 야외활동을 하기보다는 자신의 체력에 맞는 활동을 해야 한다.

2020.09.22 00:20

같이 먹으면 ‘독’…알고 보면 상극인 ‘음식 조합’

‘웰빙’과 ‘건강’은 언제나 우리 삶과 떼어놓을 수 없는 화두다. 특히 코로나19로 야외활동이 자제된 이때, 건강에 대한 사람들의 관심은 끊임없이 늘어나고 있다. 집밥에 대한 수요가 증가 했음은 물론, 집에서 한 끼를 챙겨 먹더라도 영양학적으로 풍부한 식단을 챙겨 먹는 사람들이 많아졌다. 하지만 아무리 좋은 음식이라도 잘 알고 먹어야 건강을 지킬 수 있는 법. 두 맛이 영양과 조화를 이뤄 체내 흡수율을 높이는 음식이 있는 반면, 함께 먹으면 오히려 해가 되는 음식이 있다. 으레 함께 먹었던 음식이지만 몸에서는 오히려 독으로 받아

2020.09.18 11:11

뇌 건강에 도움 주는 식이요법 … 과일 꿀 조합까지

매년 9월 21일, 2011년 제정된 치매의 날을 맞아 뇌 건강에 도움이 되는 식단에 대해 관심을 보이는 이들이 급증하고 있다. 우리는 평소 다이어트 관련 음식 정보를 검색하기 위해 많은 시간을 할애하지만, 가장 중요한 '뇌 건강 식단'에 대해서는 생각보다 소홀한 경우가 많다.

2020.09.18 10:41

"명절증후군은 이제 옛말" … 며느리들을 위한 ‘엄마~없다!’ 호캉스

명절이 되면 장보기, 대가족 음식 만들기, 상차림 등으로 가장 고생하는 며느리와 엄마들을 위한 호캉스가 화제다. 라마다플라자 제주 호텔은 명절 준비로 지친 이들을 위한 ‘엄마~없다!’ 패키지와 가족이 함께 즐기는 ‘차례차례!’ 패키지를 차례로 선보인다고 18일 밝혔다.

2020.09.18 10:29

당신의 뇌는 안녕하신가요? … 치매예방 퀴즈로 뇌 훈련하기!

치매는 여러 가지 원인에 의한 뇌손상에 의해 기억력을 위시한 여러 인지기능의 장애가 생겨 예전 수준의 일상생활을 유지할 수 없는 상태를 의미한다. 치매는 주로 노년기에 많이 생기며 중요한 신경 질환이다. 특히 환자 본인과 가족에게도 상당히 많은 짐을 주는 질환 중 하나이다.

2020.09.18 01:53

코로나 19 피해 산으로?...’가을산행 주의보’

선선한 날씨의 완연한 가을이 되며 야외활동을 하는 사람들이 늘어나고 있다. 코로나 19까지 겹친 이때, 실내운동에 많은 제약이 생기며 야외 산행을 택하는 이들이 많아졌기 때문이다. 특히 사회적 거리두기가 확산되며 등산은 이제 중장년층 뿐만 아니라 젊은층에게까지 사랑받는 운동이 되었다. 등산은 온 몸의 근육을 사용하여 건강한

2020.09.17 11:46

"이색 추석선물 Flex 해버렸지 뭐야"

매년 정하기 어려운 추석선물, 올해는 조금 더 특별하게 마음을 전하고 싶은 이들이 많을 것이다. 과거에는 햄, 참치세트, 식용유 등을 선호하는 경우가 많았다. 그러나, 시간이 흐를수록 추석선물 트렌드도 바뀌고 있다. 같은 가격이라면 조금이라도 실용적으로 사용할 수 있는 선물로 고마운 마음을 전하는 것은 어떨까.

2020.09.16 21:45

1인 가구·자취생 위한 '미니채소·과일' … 손질 간편, 한입에 쏙!

1인 가구, 자취생이 증가하면서, 미니채소와 과일 수요가 급증하고 있다. 가족들이 많을 때는 과일, 채소 등을 사다 놓기만 하면 종종 사라지고는 했었다. 그러나, 1인 가구라면 누구나 공감하는 바가 있을 것이다. 직장생활을 하다 보면 매번 집에서 밥을 챙겨 먹기가 쉽지 않으며 채소나 과일이 쉽게 무르거나 변질되기 쉽다. 그렇다고 매번 배달음식만 시켜먹는다면 건강악화의 지름길. 크기는 작지만 영양소를 그대로 함유하고 있는 베이비채소와 과일로 건강을 챙겨보는 것은 어떨까.

2020.09.16 16:27

“벌써 아침이야?”…밤새 잠 못 이룬 당신을 위한 ‘잠 깨는 음식’

“밤새 안녕히 주무셨나요?” 잠이 보약이라는 말은 알지만 생각만큼 잠을 제대로 푹 자고 아침을 맞는 이들은 드물다. 공부나 일 또 다른 고민거리로 제대로 된 수면 시간을 지키지 못하게 되면 다음날까지 계속된 피로감에 휩싸일 수밖에 없다. 정상적이지 못한 생활 리듬을 갖게 된 몸은

2020.09.16 11:53

커피 대신 마시는 '따뜻한 가을차' … 하루 한잔 어때요?

환절기는 일교차가 심해 몸의 면역력이 약해지기 쉽다. 체온은 면역작용에 상당히 많은 영향을 미치므로 체온을 유지하는 것이 필요하다. 아침을 커피 한잔으로 시작하기보다는 '가을 건강차'를 마셔보는 것은 어떨까. 커피 마시는 습관은 처음에 바꾸기 힘들겠지만, 꾸준히 노력하다 보면 어느새 건강차에 입맛이 길들여져 있을 것이다. 심신을 안정시키고 정신까지 맑게 해 주는 가을 차 한잔으로 하루를 시작해보자.​

2020.09.15 20:37

다가오는 ‘추석’ 어떤 선물 준비해야 할까?

풍성한 한가위를 맞아 추석 선물을 고민하는 이들이 늘어났다. 지마켓, 옥션 등 이미 대형 온라인 쇼핑몰에서는 식품, 패션, 가전, 리빙 등 다양한 분야에 걸쳐 추석 특가 상품을 내놓고 있다. 하지만 코로나19 이후 맞은 첫 추석은 기존 주고받던 선물에도 많은 영향을 끼친 것으로 보인다. 개인 위생이 중요해진 이때, 전통적인 선물 세트보다 위생 용품 선물에 주목하는 이들이 늘고 있기 때문이다. 그렇다면 요즘 추석 선물에는 어떤 것들을 주고받는 것이 좋을까? 트렌드에 맞는 다양한 선물을 한데 모아보았다. 역시 손 소독제와 마

2020.09.15 11:35

[기자의 시선] “언제적 핫플레이스?” 가로수길 손님 발길 '뚝'... 해결책은?

최근 가로수길에 새롭게 문을 연 신축 건물들의 대부분은 공실이다. 가로수길 뿐만 아니라 서울에서는 올해 2분기만 해도 상가 2만여 개가 폐업할 정도의 위기를 겪고 있다. 이태원, 홍대, 강남 등 내외국인들이 오가며 사람들의 발길로 북적이던 이곳이 고요해진 이유는 무엇일까? 지금 말한 장소들은 거리마다 나름의 특색으로 사랑받는 곳들이었다. 그러나 상권이 부흥하자 대형 프랜차이즈들이 입점하기 시작했고 상권 고유의 ‘색’을 잃었다는 말들이 나오기 시작했다. 대기업 자본이 유입되며 덩달아 기존 상권에 대한 임대료가 상승하고, 기존

2020.09.14 14:15