“건조한 날 더 산뜻하게”…혼자 하는 ‘두피 케어’

환절기 두피 건강으로 인해 고민하는 사람이 늘고 있다. 건조한 날씨에는 두피 각질이 쉽게 쌓이며 요즘같이 미세먼지가 많은 계절엔 두피 모공에까지 먼지가 침투하여 염증까지 일으키는 원인이 된다. 매일 샴푸를 한다고 해서 청결한 두피를 가졌을 것이란 생각은 오산이다. 샴푸도 제대로 세척하지 않으면 노폐물이 그대로 남아 두피 건강을 해친다. 집에서 누구나 손쉽게 할 수 있는 두피 케어 방법을 전한다. 먼저, 건강하고 깨끗한 두피를 위해 샴푸 브러시를 사용하는 방법이다. 샴푸 브러시를 사용하면 손가락으로 클렌징 하는 것보다

2021.03.29 12:07

내 몸에 활력을 불어넣는 '물' 마시는 습관

커피, 이온음료 등 다양한 음료가 나오면서 이전보다 물을 섭취하는 횟수가 줄었다고 느끼는 이들이 많을 것이다. 물은 그 어떤 건강식보다 중요하며, 하루 8잔 이상은 꾸준히 마시는 것이 좋다. 그러나, 물 마시는 습관이 잘못되면 건강을 해칠 수도 있다. 내 몸에 활력을 불어넣는 물 마시는 습관은 어떤 것이 있을까.

2021.03.27 02:39

봄에 먹을수록 더 맛있다 … 기운을 북돋는 '3월 제철음식'

기온이 급격하게 상승하기 시작하면서, 우리 인체는 각종 영양소를 필요로 하게 된다. 코로나 19가 확산세를 보이고 있지만, 이런 때일수록 제철음식을 섭취하며 건강을 지키는 것이 중요하다. 특히 모든 음식에는 가장 맛있는 때가 있다고 할 정도로 제철음식은 맛뿐만 아니라 영양분도 가득 함유하고 있으며, 가격도 저렴하다.

2021.03.26 17:37

“나타난다면 의심”…몸에 나타나는 ‘스트레스’ 증상

스트레스는 현대인과 뗄 수 없는 관계다. 직장뿐만 아니라 가정 내에서도 또 친구 관계에 있어서도 스트레스를 받을 수 있다. 이런 스트레스를 방치하면 몸의 이상 증세가 찾아올 수밖에 없다. 다양한 원인들로 나타나는 스트레스, 꾸준히 스트레스를 받고 있을 때 나타나는 신체적 증상들을 전한다. 먼저, 만성 스트레스에 시달린다면 체중이 점점 불어난다. 2014년 발표된 연구 결과에 따르면 만성 스트레스는 글루코코르티코이드라는 공복 호르몬을 증가시킨다. 해당 호르몬이 증가하면 식욕 조절이 어려워지고 비만이 될 확률이 높아진다.

2021.03.25 11:57

"늘 속이 더부룩해요" … 남녀노소 울리는 '변비 해결법'

오래 앉아있는 습관, 운동부족, 패스트푸드 음식 섭취 등으로 현대인들이라면 누구나 한 번쯤은 걸려봤을 법한 변비. 변비는 3일 이상 변을 못 보는 횟수가 잦거나 변이 너무 딱딱해서 피를 자주 흘리는 경우, 변의 양이 충분하지 않고 잔변이 남아있는 것 같은 느낌이 계속 드는 것을 의미한다.

2021.03.24 18:52

다이어트 시, 물은 언제 마시는 게 좋을까?

체중을 감량할 때, 물은 매우 중요한 역할을 한다. 다이어트 중 수분이 부족하면 살이 빠지는 속도가 느리거나 변비, 피부 탄력 저하 등이 발생할 수 있기 때문이다. 그러나 무조건 물을 수시로 많이 마셔야 좋은 것은 아니다. 물을 마시는 것도 '방법'이 있다. 식사 전에 물을 마시면 위에 물이 채워져 공복감을 지워주며, 자연스럽게 식사량을 조절할 수 있다. 평소 폭식이 심하다면 식사 30분 전 생수를 약 500㎖ 섭취하는 것이 좋다. 500㎖는 물 두 컵 정도이다.

2021.03.24 16:56

“물 얼마나 어떻게 마셔야 할까?”…하루가 건강해지는 ‘물’ 마시는 습관

“물은 많이 마실수록 좋다?” 물 마시기를 권고하기 위한 다양한 이야기들이 많다. ‘아침에 일어나자마자 공복에 물을 마시는 것이 좋다’, ‘잠자기 전에 물을 마시는 것이 좋다’, ‘하루에 8잔 이상 물을 마시는 것이 좋다’ 등 물에 대한 다양한 속설들은 유독 넘쳐난다. 물을 마시는 것에도 건강한 방법이 있다. 내 몸을 이롭게 하는 제대로 된 물 마시는 방법에 대해 알아본다. 먼저, 물은 하루 최대 2L 정도를 섭취해 주어야 한다. 그러나 이는 절대적인 권장량이 아니다. 연령과 성별 또 체질과 가지고 있는 질환의 여부에 따

2021.03.24 11:59

“미세먼지 확실히 잡자”…’러그’ 제대로 청소하는 방법

러그는 인테리어와 보온에 효과적인 생활 아이템으로 최근엔 겨울뿐만 아니라 사계절용으로도 사랑받고 있다. 집안 분위기를 한 번에 바꿔줄 뿐만 아니라 바닥 충격을 흡수해 층간 소음까지 잡아 주는 효과가 있기 때문이다. 특히 러그는 어떤 소재를 사용하느냐도 관건이다. 소재에 따라 관리와 청소 방법이 달라진다. 러그의 좋은 점은 알고 있으나 관리 때문에 구매를 망설이는 사람들을 위해 올바른 러그 관리법을 전한다. 먼저, 가장 쉬운 방법은 세탁기에 중성세제로 물세탁하는 방법이다. 보통 면이나 아크릴로 만들어진 러그는 세탁기 사용이

2021.03.23 12:06

[세계 물의 날] 생활 속에서 간편하게 '물 절약하는 방법'

매년 3월 22일은 점차 심각해지는 물 부족과 수질 오염을 방지하고, 물의 소중함을 되새기기 위한 날이다. 한국은 국토가 좁고, 인구밀도가 매우 높은 편이다. 국민 1인당 연간 활용 가능한 수자원량은 1,452㎥이며, 이 수치는 물 부족 국가에 해당한다. 그러나, 여전히 한국은 선진국에 비해 물을 지나치게 많이 사용하는 것으로 알려졌다. 국민 한 사람이 하루에 사용하는 물은 395리터로, 독일과 비교해도 3배 이상 높은 수준이다.

2021.03.22 23:25

순식간에 집안 정리 하는법

연예인의 집에 쌓인 물건을 정리하는 예능 프로그램 'tvN 신박한 정리'의 인기가 뜨겁다. 어지러웠던 집을 말끔하게 바꿔주며 시청자들에게 비움에 대한 만족감을 주고 있다. 이에 최근에는 '정리'와 '비움'에 대해 관심을 보이는 이들이 늘고 있다. 정리의 핵심은 간단하다. 필요하지 않은것은 결단력있게 버리고, 필요한 물건만 사용해 공간 균형을 맞추는것이다. 정리를 할때 가장 먼저 고민해야할것은 집 정리

2021.03.22 17:59

치아를 누렇게 만드는 음식 …"이제 자신있게 웃자!"

누런 치아로 웃을 때 입을 가리거나, 타인의 시선을 의식적으로 신경 쓰는 이들이 많다. 치아가 누렇게 변하는 이유는 다양하다. 치아의 법랑질이 벗겨지거나, 색소가 범랑질에 침착하면서 자연스럽게 누렇게 변할 수 있다. 이외에도 음료, 음식 섭취, 흡연 등도 치아를 누렇게 만드는 주요 원인이다.

2021.03.22 11:01

“이 속에도 들었어?”…의외로 ‘카페인’이 함유된 음식

카페인이 함유된 대표 음식으로 커피가 꼽힌다. 적당한 카페인 섭취는 신진대사를 원활하게 해주는 것은 물론 피로회복에도 도움을 준다. 특히 잠을 쫓거나 집중력이 떨어질 때 카페인 섭취를 필수처럼 여기는 사람들이 많다. 그러나 사람들이 모르는 의외의 음식에도 카페인은 숨어있다. 자신도 모르게 섭취하게 되는 카페인이 함유된 식품을 짚어본다.

2021.03.19 11:23

“제대로 마시려면 이렇게”…’커피’ 건강하게 마시는 다양한 방법

하루의 시작을 커피와 함께 한다면 이제 건강한 방법으로 커피를 즐겨보자. 커피는 어떻게 마시느냐에 따라 몸에 이로운 작용을 하기도, 해로운 작용을 하기도 한다.커피 마시는 습관만 조금 바꿔도 피로감이 감소되고 정신까지 맑아지는 하루를 보낼 수 있다.

2021.03.18 13:49

당 걱정 없이 마음껏 먹기 좋은 과일 …'다이어터·당뇨환자 PICK!

드디어 봄이 왔다. 겨우내 불어난 체중을 관리해야 할 시기가 온것이다. 다이어트에 돌입하면, 대부분 과일을 멀리한다. 바로 '당분'떄문이다. 그러나, 과일에도 장점이 있다. 섬유질이 풍부해서 폭식을 막는데 도움을 주고, 다양한 영양소가 풍부하기 때문이다. 다이어트할때 먹기 좋은 과일을 추천한다.

2021.03.18 03:47

“청소 이렇게 하세요”…가전제품 ‘청소’ 꿀팁

봄을 맞아 집안 대청소를 하며 가전제품 청소에도 관심을 갖는 사람들이 늘고 있다. 가전제품의 적절한 사용법과 관리법을 알고 있다면 제대로 청소하는 방법도 알고 있어야 한다. 특히 일상에서 자주 사용하는 공기청정기, 에어컨 등은 건강과도 직접적인 관련이 있어 평소에도 관리에 힘을 쏟아야 한다. 가전제품별 다양한 청소 노하우를 한데 모아보았다. 먼저, 공기청정기의 경우 봄철 미세먼지로 인해 사용 빈도수가 높아진 만큼 자주 주기적으로 청소해줘야 한다. 공기청정기의 경우 필터 세척이 관건이다. 필터 위에 쌓인 먼지를 부드러운 천이나

2021.03.17 11:59

냉장고에 박아둔 상한 우유 … 알뜰하게 사용하자!

며칠 동안 냉장고에서 자리를 지키고 있던 우유. 꺼내먹으려고 유통기한을 살펴보니 이미 한참이나 지나있다. 유제품은 유통기한이 짧아 빠르게 먹어야 한다. 그러나 유통기한이 이미 지나버렸다면, 실생활 곳곳에서 상한 우유를 활용하는 방법을 선택하자.

2021.03.17 10:22

반려견이 아플 때 보이는 행동은?

사람은 아프거나 화가 나면 자신의 생각을 언어로 전달할 수 있지만, 동물은 사람처럼 소통이 불가능하다. 아파도 아프다고 제대로 말을 할 수 없는 것이다.

2021.03.16 09:19