"밥 안먹었는데 배 빵빵" …늘 속이 더부룩한 당신을 위한 '꿀조합 간식'

하루 8시간 이상 업무를 보는 직장인들이라면, 누구나 한 번쯤은 배가 빵빵해지고 속이 더부룩한 증상을 느껴본 적이 있을 것이다. 움직이는 시간이 적고, 한자리에 오래 앉아있을 경우 복부 팽만감은 더욱 심해진다.

2021.06.07 15:19

‘제로’가 대세…요즘 시대 ‘건강’ 챙기기

최근 건강에 대한 사람들의 관심이 높아지며 ‘제로’ 음료가 트렌드로 떠오르고 있다.알코올 향이 나지만 실제로는 알코올이 미미하게 함유된 ‘무알콜’ 맥주나 입안에 똑 쏘는 청량감을 주지만 실제로는 O칼로리인 ‘탄산수’ 또 카페인 성분을 제거한 ‘디카페인’ 커피 등 제로 음료 시장이 커지고 있는 것이다.먼저, 홈술족이 증가하고 있는 요즘, 술은 즐기고 싶지만 높은 도수와 칼로리 때문에 고민하고 있는 이들이 많이 찾는 것은 ‘무알콜’ 맥주다. 요즘 나오는 무알콜 맥주는 향뿐만 아니라 풍미까지 실제 맥주와 유사하게 제작되어 더 큰

2021.06.07 14:15

“가까운 곳에서 즐기자”…’서울 가볼 만한 여행지 4선

코로나 19로 인해 사회적 거리두기 캠페인이 전개되고 있는 가운데 일상에서 즐거움을 찾고자 주변 여행을 계획하는 이들이 늘고 있다. 이에 대표적인 서울시에서도 서울 주변의 관광을 통해 힐링하는 마음을 되찾고 구석구석의 풍경을 돌아볼 수 있는 서울관광 명소들을 추천하고 있다. 대한민국 수도인 서울에서 그간 놓치고 살아왔던 서울의 ‘명소’들을 되짚어보자. 가족, 친구, 연인과 함께 봐도 좋고 혼자 가도 즐거움을 느낄 수 있는 다양한 관광 명소들이 기다리고 있다.

2021.06.04 11:12

“방 정리 제대로 하자”…시간 절약하는 ’깔끔한’ 방정리 노하우

최근 면역력의 중요성이 대두되며 실내 위생관리의 중요성이 높아지고 있다. 특히 실내 위생관리의 첫걸음은 집 안을 깨끗하게 치우는 것으로 방청소에서부터 나아간다. 방청소를 대청소라고 생각하면 부담감이 높아지지만 방법만 알면 쉽고 빠르게 위생적인 환경을 만들 수 있다. 나도 모르는 사이에 깨끗한 환경을 만드는 방청소 방법을 짚어본다. 제대로 된 방법만 익히면 다음부터는 방청소가 수월해진다.

2021.06.03 11:00

"하루 2시간 운동했는데" … 아무리 노력해도 '다이어트에 실패하는 이유'

다이어트는 얼핏 보면 쉬운듯하지만, 왜 매번 어려운 걸까. 식단도 조절하고, 운동도 열심히 하는 것 같지만 체중계에 올라가면 좌절하고 만다. 얼핏 보면 다이어트 성공의 원리는 간단하다. '적게 먹고 운동하는 것'이다. 그러나 우리가 간과하는 것이 있다. 적게 먹고 운동하는 것은 상대적이다. 누군가한테는 그 식사량이 많을 수도 있으며, 누군가에게는 기본적인 신체단련 활동쯤에 불과한 운동일 수도 있기 때문이다. 아무리 노력해도 살이 빠지지 않는 이유에 대해 소개한다.

2021.06.02 15:29

“당신이 깊게 잠들지 못하는 이유”…’불면’을 부르는 질환

낮에 정상적인 일상생활을 하기 위해서는 밤에 깊은 수면을 취하는 것이 무엇보다 중요하다. 흔히 잠을 제대로 이루지 못하는 불면은 불규칙한 생활습관에서 오는 경우가 많지만 일상에서의 스트레스 또는 신체 질환으로 인해 발생하기도 한다. 식이와 운동, 몸에 좋지 않은 술 담배 등을 조절했음에도 불면으로 인해 고생하고 있다면 건강한 수면의 질을 떨어뜨리는 질환을 의심해봐야 한다. 당신을 잠 못 이루게 하는 질환에 대해 짚어본다. 먼저, 밤에 소변이 마려워 밤중에 화장실을 들락날락하게 하는 야간빈뇨 현상이다. 보통 수면 중에는 대뇌에

2021.06.02 11:14

"원치 않는 불쾌한 냄새 싹”…’오래된 실내 냄새’ 뿌리뽑기

장마와 같은 잦은 비와 미세먼지로 환기가 힘들어진 요즘, 집안 곳곳의 불쾌한 냄새로 인해 곤란을 겪는 이들이 늘고 있다. 특히 햇빛이 들지 않는 곳은 냄새뿐만 아니라 균으로 인해 곰팡이까지 번식할 수 있어 이중고를 겪게 된다. 불쾌한 악취는 일상을 방해할뿐만 아니라 건강을 해치는 결과까지 초래한다. 건강하고 위생적인 환경을 위해 집의 원인 모를 냄새를 잡고 원인과 대책까지 세워보자. 먼저, 쓰레기통을 확인하자. 뚜껑이 열려 있지는 않은지, 쓰

2021.06.01 11:39

"버리지 말고 사용하세요" …빨대의 무한변신

환경 보호에 대한 관심이 높아지면서 플라스틱 빨대 보다는 종이빨대를 사용하는 이들이 늘고 있다. 일부 카페에서는 빨대를 아예 제공하지 않기도 한다. 플라스틱 빨대를 만드는 폴리프로필렌은 너무 가볍고 얇아 재활용의 가치가 매우 떨어지기 때문이다.

2021.05.31 23:45

“커피 대신 마시자”…’스트레스 해소’ 돕는 차

현대인들에게 스트레스를 뗄 수 없는 적이다. 직장뿐만 아니라 학업, 육아 등 스트레스를 몰고 오는 원인은 끊임없이 생겨난다. 일상에서 스트레스를 푸는 흔한 방법으로는 커피 또는 술을 마시거나 매운 것을 섭취하는 등의 방법을 사용하는 것이다. 그러나 보다 건강한 방법으로 스트레스를 해소하기 위해서는 잦은 카페인의 섭취 보다는 ‘차’를 마시는 방법을 추천한다. 향긋한 차는 육체의 이완, 체내의 독소 제거 등의 자연스러운 심신 안정의 역할을 돕는다. 최근 차는 코로나 블루는 잡아주는 식품으로도 각광받

2021.05.31 12:22

더운 여름, 남모를 고민 '암내' … 냄새 없애는 법

기온이 급격하게 상승하면서 겨드랑이 암내로 고민하는 이들이 늘고 있다. 많은 이들이 고민하는 암내, 즉 겨드랑이 액취증은 아포크린샘의 과다 분비로 인해 땀과 세균이 만나 악취가 나는 것을 의미한다. 특히 5월부터는 한낮 기온이 30도를 넘다 보니 조금만 움직여도 셔츠 겨드랑이 쪽이 흠뻑 젖어 민망한 상황이 생기는 경우가 많다. 다가올 여름, 겨드랑이 액취증으로 걱정이라면 자가 진단 테스트와 땀 억제에 효과적인 방법은 어떤 것이 있는지 알아보자.

2021.05.30 09:46

여름에 무조건 먹어야 하는 채소 '오이' …"훌륭한 간식거리"

코로나 19로 건강에 대한 관심이 높아지자, 몸에 좋은 슈퍼푸드를 섭취하고자 하는 이들이 늘고 있다. 가격도 저렴하고, 시중 마트에서 쉽게 구할 수 있는 채소는 '오이'가 있다. 오이는 95% 이상이 수분으로 이뤄져 있으면서도 비타민, 칼륨, 무기질이 풍부한 알칼리성 식품으로 체질에 상관없이 누구나 섭취할 수 있는 채소이다.

2021.05.29 08:16

도저히 운동할 시간이 없다면 … 칼로리 소모 높은 집안일 BEST 5

운동이 건강에 좋은 것은 누구나 아는 사실이다. 그러나, 하루 일과가 바쁜 직장인들은 사실 퇴근 후 시간을 내 운동을 하기 쉽지 않은 것이 현실이다. 실제로 운동 트레이너가 아닌 이상 헬스장에 매일 나가는 것은 엄청난 노력과 끈기를 요구한다. 하지만, 생각보다 우리 주변에는 운동효과를 내는 여러 활동들이 있다. 청소, 설거지, 장보기 등은 칼로리 소모도 높고 일상생활에서 당연히 해야 하는 일이므로 굳이 헬스장에 가지 않더라도 자연스럽게 칼로리를 소모할 수 있는 신체활동이다. 운동 못지않게 효과가 있는 신체활동을 소개한다.

2021.05.27 16:02

"혼자 놔두면 불안해하는 우리 집 댕댕이" … 혹시 분리불안증일까?

강아지와 함께 생활하고 있는 보호자라면, 외출할 때 늘 걱정이 앞선다. '우리 강아지가 혼자 있을 때 외롭지 않을까', '집에서 혹시라도 하울링 하면서 울지는 않을까' 등의 걱정이다. 분명 보호자와 함께 집에 있을 때는 하울링이나 헛짖음이 없었는데, 반려견을 혼자 집에 두고 외출하면 하울링을 하는 강아지들이 있다. 바로 분비 불안증 때문이다.

2021.05.27 15:03

스마트폰 ‘똑똑’하게 이용하자…’실생활’ 도움되는 ‘유용’ 어플

스마트폰의 사용은 이제 선택이 아닌 필수가 됐다. 들고 다니는 컴퓨터가 된 고사양 스마트폰은 일상의 다양한 부분과 유기적으로 연결되어 도움을 주는 것이다. 지갑이 없어도 스마트폰을 이용한 소비는 물론 음악 감상, 학습에 이르기까지 스마트폰은 실생활에서 더 많은 부분을 진화시켜 주고 있다. 스마트폰 속 똑똑한 앱 사용을 통해 삶을 질을 더욱 향상시켜 보자. 실생활에서 유용하게 쓸 수 있는 생활 밀착형 앱이 다양하게 출시되었다.

2021.05.27 12:01

입맛 살리고 기력을 높이는 건강채소 … 더덕·가지·부추

한낮기온이 30도를 넘으면서, 여름이 서서히 다가오고 있다. 5월, 봄에서 여름으로 가는 이 시기에는 유독 입맛이 없어지고 기운이 떨어지게 된다. 특히 코로나19로 면역력이 중요한 시기인만큼 몸에 좋은 음식을 골고루 먹으며 건강을 유지하는 것이 중요하다. 기운이 없다고 무조건 고칼로리, 고단백 음식만 찾는 것은 옳지 않다. 한 가지 음식을 먹기보다는 영양균형을 맞춰서 식사하는 것이 가장 큰 보양식이다. 체질에 상관없이 가장 좋은 음식은 푸른 채소, 과일 등이다.

2021.05.27 09:48

알고 보니 영양만점 채소 … 살도 빼고 건강도 유지하는 '무'

한때 무를 먹으며 살도 빼고 건강도 유지하는 다이어트법이 화제가 된 적이 있다. 생무는 열량이 적으면서, 식이섬유가 높은 건강식품이다. 시중 마트에서 쉽게 구할 수 있다는 안일한 생각 때문인지 사실 무는 영양가에 비해 많은 이들의 외면을 받고 있는 채소중 하나이다.무는 100g 당 열량이 13kcal에 불과해 살찔 걱정이 없다. 비타민C 20~25mg 등을 비롯해 칼슘, 칼륨 등이 풍부하다. 무기질이 풍부해 평소 위경련을 앓고 있거나 소화기 계통이 안 좋은 이들도 안심하고 섭취할 수 있다. 무 껍질에는 비타민 C가 무의 속보다

2021.05.27 09:41

“상쾌한 아침을 맞자”…’개운한 하루’ 만드는 수면 루틴

밤새 충분히 수면을 취한 것 같은데도 낮 동안 활동하는데 유독 힘들다고 느껴지는 날이 있다. 특히 밤새 수면이 부족하게 되면 아침에 일어나도 몰려드는 졸음으로 정상적인 하루를 보내기 힘들어진다. ‘잠이 보약이다’라는 말이 있듯이 밤새 깊은 잠을 자야 아침이 상쾌하다. 반면 수면의 질이 떨어지고 부족하게 되면 늘 피곤함에 시달리는 것뿐만 아니라 아침에 일어난 직후에도 불쾌한 기분이 이어진다. 개운한 하루를 만드는 생활 습관을 만들어보자. 먼저, 저녁 식사는 잠자기 4시간 전에 끝내고, 배부르지 않게 먹는 것이 좋다. 저녁에

2021.05.26 11:56