"아무리 먹어도 배고파" … 돌아서면 배가 고픈 이유?

살은 빼고 싶은데, 먹고 싶은 욕구는 도무지 없어질 기미가 안 보인다. 먹고 돌아서자마자 무언가 자꾸 머릿속에서 당긴다. 사실 체중을 감량하는 데 있어서 식욕을 다스리는 것은 매우 중요하다. 운동은 20, 식이요법이 80이라는 말이 있을 정도로 다이어트에서 식이요법은 필수 요소이다. 아무리 한 시간 이상 러닝머신을 달린다 해도, 밥 한 공기를 먹으면 소용이 없어지기 때문이다.

2021.05.24 05:54

홈트레이닝 필수품 요가매트, 깔끔하게 닦는 법

요가매트는 과거 운동 마니아들의 필수품이라 여겨지곤 했었다. 그러나, 코로나 19로 헬스장 등의 체육시설이 휴업에 들어가면서 집에서 홈트레이닝을 하는 이들이 늘고 있다. 이때, 무조건 사야 하는 것이 바로 요가매트이다. 요가매트는 홈트레이닝의 필수품이다. 격렬한 운동으로 발생할 수 있는 부상을 막아주는 역할을 한다. 또, 운동 전 매트를 바닥에 깔아놓고 운동을 하면 집중력이 훨씬 높아지게 된다.

2021.05.24 04:27

뇌를 젊게 만드는 생활습관…일기쓰기·외국어 공부하기

기대수명이 날이 갈수록 90세,100세까지 높아지고 있다. 그러나 육체가 건강하더라도 인지기능이 떨어지면 수명이 단축될수있따. 여기에 치매까지 걸리면 본인도 고통이지만, 지켜보는 가족들까지도 힘든 시간을 겪을수 있다.뇌의 노화를 예방해야 중년과 노년을 행복하게 즐길수 있다. 일상속에서 뇌를 젊게하는 생활습관은 생각보다 간단하다. 세밀한 손동작을 사용하는 취미를 갖는것도 도움이 되며, 꾸준히 일기를 쓰는 것도 기억력을 유지하는데 좋은 방법이다. 식단도 중요하다. 식단에 구애받을 필요는 없지만 짜고 기름진 음식은 최대한 피하는것이

2021.05.23 22:44

이른 무더위에 장마까지 … 기력 떨어지는 5월, 꼭 먹어야 할 '제철음식'

따뜻한 봄날 5월이 찾아왔다. 코로나19와 변덕스러운 날씨 때문인지 유난히 나른하고 입맛이 없는 시기이다. 벌써부터 낮 기온이 급격하게 상승하며, 때 이른 폭염이 찾아오는가 싶더니 며칠간 비가 오며 힘든 날이 지속되고 있다. 이런 시기일수록 지친 몸과 마음을 달래줄 원기회복 음식이 필요하다. 5월의 나른함을 이겨내고 활기를 되찾고자 한다면 제철음식을 눈여겨보자. 5월 제철음식은 비타민과 미네랄이 풍부하며, 신선도까지 높다. 우리 주변에서 쉽게 구할 수 있는 5월 제철음식으로 '건강밥상'을 만들어보자.

2021.05.21 13:49

피할 수 없다면 이렇게...'가공식품' 건강하게 즐기기

이제 선택이 아닌 필수가 된 가공식품, 맛있게 먹을 땐 맛있게 먹으면서도 먹고 나면 막상 건강에 좋지 않은 영향을 끼칠 것이란 불안감이 드는 것이 사실이다. 빠르고 간편하게 먹을 수 있는 가공식품은 사실 조리 방법을 조금만 달리하면 보다 건강하게 섭취할 수 있다. 가공식품을 먹더라도 조금이라도 건강하게 먹자. 빠르고 간편하게 또 건강까지 지킬 수 있게 먹을 수 있는 조리법이 있다.

2021.05.21 11:24

"고기 좋아하는 우리집 댕댕이" … 무심코 급여하면, '췌장염' 걸린다

반려동물과 함께 거주하고 있는 견주의 입장에서는 강아지의 몸에 생긴 작은 상처도 신경이 쓰일 수밖에 없다. 특히, 동물은 아파도 아프다고 말을 할 수 없어 보호자가 각별히 신경 써야 한다. 강아지에게 흔히 나타나는 질병을 미리 염두하고, 비슷한 증상이 발생한다면 빠른 시간 내에 병원을 찾는 것이 중요하다. 사람에게도 자주 발생하는 질병이 있는 것처럼, 강아지 역시 자주 걸리는 병이 있다. 바로 '췌장염'이다. 췌장은 소화효소를 분비하는 장기로 항상 활발하게 활동하는 것이 정상이다.

2021.05.20 20:06

신용카드 ‘연체’…그 후 당신에게 일어나는 상황은?

신용카드를 사용하고 있는 사람의 대부분이 가장 경계하는 것이 신용카드의 연체대금이다. 카드대금을 제때 납부하지 못하면 신용점수가 하락하고 심하면 ‘신용불량자’가 될 수도 있기 때문이다. 특히 카드가 연체되면 바로 ‘연체자’가 되진 않지만 연체기록이 해당 금융사에 남고, 이후 카드 발급 시 제약을 받을 수도 있다. 이에 카드 사에서는 할부나 리볼빙 등의 기능을 제공하지만 할부는 물건을 구매하는 해당 시점에만 사용할 수 있는 기능이며 리볼빙은 수수료가 높아 부담이 되고 또 신용점수에도 영향이 갈 수 있다. 신용카드가 연체되면 어

2021.05.20 12:15

반짝이는 머릿결을 위해 꼭 섭취해야 할 '이것'

머릿결은 생각보다 사람의 첫인상을 많이 좌우한다. 거칠고 뻣뻣한 머리카락은 정돈되지 못한 느낌을 줄 수 있다. 그러나, 스타일링이 깔끔하고 찰랑이는 머릿결은 단정한 이미지를 만드는데 큰 역할을 한다. 그렇다면, 어떤 음식을 먹어야 더 반짝반짝 찰랑이는 머릿결을 가질 수 있을까. 머릿결을 좋게 하는 필수 영양소는 바로 단백질이다.

2021.05.20 09:46

"감기약 먹을 때, 커피 끊어야" … 커피 섭취를 중단해야 하는 경우

우리 일상의 일부인 커피는 집중력을 높이고, 정신건강을 개선하는 효과가 있다. 또, 간암 예방을 돕는 등 여러 건강효과가 확인되었지만 논란이 많은 식품이다. 모든 것에는 부작용이 있듯 커피 역시 바람직하지 못한 작용을 할수 있다. 만약 커피를 중독처럼 습관적으로 마시거나, 하루 섭취량이 4잔을 초과한다면 양을 대폭 줄이거나 아예 끊어야 할 때가 있다.

2021.05.20 09:40

구멍 뚫린 고무장갑, 어떻게 사용할까?

싱크대 한복판에 늘 자리를 차지하고 있는 고무장갑, 사실 고무장갑은 사용하다 보면 구멍이 쉽게 나는 물품 중 하나이다. 식기를 닦다가 스치거나 뜨거운 냄비 등을 만질 경우 구멍이 쉽게 발생한다. 한쪽만 구멍 난 고무장갑, 버리기 아까워 한쪽만 남겨둘까 고민도 하게 되지만 결국 쓰레기통에 버리고 만다. 하지만, 조금만 생각을 바꾼다면 구멍 난 고무장갑을 생활 곳곳에 사용할 수 있다. 생각보다 구멍 난 고무장갑은 살림에 보탬이 되는 만능 아이템이다. 없으면 아쉬울 정도인 구멍 난 고무장갑 활용법에 대해 소개한다.

2021.05.20 05:18

혼술 반복되면 숙취 심해진다 …'숙취해소에 좋은 음식'

코로나19로 5인 이상 모임이 제한되면서, 술자리가 줄어드는 듯싶었지만 집에서 주말마다 혼술을 즐기다 보니 월요일 아침부터 숙취를 호소하는 직장인들이 늘고 있다. 집에서 혼술을 하게 되면, 평소 마시는 것보다 음주량이 늘어나 자신도 모르게 과음하는 경우가 많다. 이러한 상황이 반복되다 보니 분명 회식을 하지 않았음에도 아침만 되면 숙취를 호소하는 이들이 늘고 있다.

2021.05.18 14:42

치약을 이렇게 쓴다고? …남은 치약 활용법

우리의 치아를 세균으로부터 지켜주고, 치아건강을 유지하는데 꼭 필요한 생활 필수품이 있다. 그 주인공은 바로 치약이다. 치약의 주성분은 연마제이며 여기에 불소, 계면활성제, 살균제, 습윤제, 탈취제, 방부제, 감미료, 향료 등이 함유됐다.

2021.05.18 14:36

“불쾌한 고통이 이어진다”…수면 부족 시 나타나는 증상

수면부족이 발생하면 아침에 불쾌한 기분이 이어지는 것은 물론 생활에서의 집중력이 떨어지게 된다. 질 좋은 수면은 우리 일상을 유수면부족이 발생하면 아침에 불쾌한 기분이 이어지는 것은 물론 생활에서의 집중력이 떨어지게 된다. 질 좋은 수면은 우리 일상을 유지하는데 가장 큰 밑거름이 된다. 그러나 대부분의 현대인들은 일상 유지를 위한 수면의 시간보다 훨씬 적은 시간을 수면하고 있다. 부족한 수면은 결국 건강의 악영향과도 직결된다. 수면이 부족하게 되면 단순 컨디션이 떨어지는 것 외에도 고혈압이나 비만, 당뇨 등과 같은 질환의 위험

2021.05.18 11:51

"낮에는 잘 참았는데" … 저녁만 되면 폭발하는 '식탐', 어떻게 줄일까?

기온이 상승하면서, 옷차림이 점점 얇아지고 있다. 코로나19로 야외활동이 줄어들면서 갑자기 불어난 군살 때문에 다이어트를 결심하게 되는 시기이다. 늘 마음만큼은 한 달 내에 살을 빼겠다고 다짐했으나, 식욕 때문에 곤혹스러운 경우가 많다. 퇴근 후, 지친 몸을 이끌고 헬스장에서 열심히 운동을 했음에도 집에 오면 갑자기 배고프고 식욕을 달래지 못해 폭식을 하는 경우가 많다.

2021.05.17 18:46

연이은 우천, 습도 높아지자 불쾌지수 상승 …'실내 습기 제거법'

지난 주말부터 월요일까지 장마가 이어지면서, 습도까지 높아지고 있다. 요즘처럼 비가 자주 내리면 실내 습도로 인해 바이러스가 급격하게 번식한다. 덥고 습한 환경에서 곰팡이·세균이 잘 번식하기 때문이다. 특히, 빨래가 제대로 마르지 않아 오히려 세탁기를 돌려도 옷에서 냄새가 나고 비염이나 알레르기 등이 평소보다 더욱 심해질 수 있다. 이런 때일수록 집안 습도 관리를 철저하게 해야 한다. 제습기가 없어도 주변에서 흔히 구할 수 있는 커피 찌꺼기나 신문지, 숯을 활용하면 누구나 쉽게 실내 습기를 제거할 수 있다.

2021.05.17 15:54

반려동물의 건강한 여름 나기 … 집사라면 '이것'만은 조심해야

강아지와 고양이는 우리가 생각한 것보다 훨씬 더위를 많이 탄다. 사람의 정상체온은 36.5도이다. 그러나, 강아지의 평균체온은 38.7도이며 고양이 평균체온은 37.5도인 것으로 알려졌다. 특히, 사람과 달리 반려동물은 체온은 높지만 땀샘이 없어 더위를 조절하는 것이 힘들다. 최근 한낮기온이 30도를 웃돌자 유독 '헥헥'소리를 내며 심하게 더위를 타는 강아지와 고양이들이 많다. 현명한 집사라면 반려동물의 시원한 여름을 위해 세심한 관리가 필요할 것으로 보인다. 여름철, 반려동물 집사가 저지르기 쉬운 3대 실수를 정리해봤다.

2021.05.17 13:40

나도 모르게 '끄~억' … 시도 때도 없이 트림이 자주 나오는 이유?

타인과 대화를 하다가 한 번쯤 자신도 모르게 '꺼억'하는 트림을 해본 적이 있을 것이다. 참으려 했지만, 무의식적으로 트림이 시도 때도 없이 나오는 경우가 많다. 특히, 중요한 자리에서 나온 트림은 단순 실수를 넘어 민망한 상황으로 이어지기까지 한다.

2021.05.17 12:23