건조하고 탁하고 … 겨울철 호흡기 건강을 지키는 방법

날씨가 급격하게 추워지는 겨울철은 실내외 온도 차이가 심해 신체 면역력이 떨어지게 된다. 평소 호흡기가 약하거나 만성기침, 비염, 천식 등을 앓고 있다면 증상이 더욱 심해질 수 있다. 여기에 코로나 19까지 확산되고 있는 상황인 만큼 호흡기 건강을 각별히 주의해야 한다. 겨울철 호흡기 건강을 제대로 지키는 방법은 어떤 것이 있을까.

2020.12.14 07:48

나트륨 배출하는 '칼륨' … 칼륨이 풍부한 슈퍼푸드 5가지

칼륨은 체내에 쌓인 나트륨을 배출하고 신장결석 위험을 낮추는 역할을 한다. 특히, 체내 수분의 양과 산과 알칼리의 균형을 조절하므로 꼭 섭취해야 할 필수 영양소이다. 칼륨이 부족할 경우 하체 부종, 손발 저림, 변비, 근육 경련 등이 발생할 수 있으므로 '건강한 슈퍼푸드'를 꾸준히 섭취하는 것이 중요하다. 칼륨이 풍부한 음식을 소개한다.

2020.12.11 11:22

체중감량의 핵심은 '지속 가능성' … 작심삼일 탈출하는 다이어트는?

유튜브를 보면 '한 달 10kg 이상 감량법' 등의 성공담을 소개하는 이들이 많다. 성공 후기 영상을 보고 있노라면 괜히 주눅이 든다. 그러나, 전혀 주눅 들거나 낙심할 필요가 없다. 대회 준비, 입시 준비 등의 특별한 이유가 없다면 건강하게 다이어트를 하는 것이 좋다. 급격한 체중감량은 배가 고프고 무기력해지는 원인이 돼 금방 포기하기 쉬우며, 설사 다이어트에 성공했다 해도 요요현상으로 금방 원래 체중으로 돌아갈 가능성이 높다.

2020.12.11 08:52

갑작스러운 추위, 한랭질환 주의보 … 예방 위한 생활수칙은?

12월부터 기온이 급격하게 떨어지며, 전국적으로 한파주의보가 예상되고 있다. 초겨울에는 신체가 추위에 덜 적응돼 약한 추위에도 한랭질환 위험이 크기 때문에 12월부터는 건강관리에 각별히 신경 써야 한다. 한랭질환이란 추위로 인해 인체에 손상을 입히는 것을 의미하며 저체온증, 동상, 동창 등이 발생하게 된다. 제대로 대처하지 않을 경우 인명피해로 이어질 수 있다.

2020.12.10 17:53

연말·연시 나는야 빛이 나는 솔로? … 알고 보니 홀리데이 블루!

크리스마스와 크리스마스이브, 연말이 되면 이유 없이 우울감을 느끼는 이들이 많다. 전문가들은 이러한 감정 기복을 '홀리데이 블루(blue)'라고 부른다. 특히 올해는 코로나 19로 사회적 거리두기가 지속되면서 각종 모임, 행사 등이 취소돼 우울감은 더욱 심해질 수밖에 없다. 홀리데이 블루의 원인과 극복법에 대해 소개한다.

2020.12.10 16:37

“편의점도 이젠 비대면이다”…CU, 드라이브 스루 서비스 도입

이젠 편의점 물품도 ‘드라이브 스루’로 해결한다.편의점CU가 모빌리티 커머스 플랫폼 오윈 (OWIN)과 손잡고 앱에서 주문한 상품을 자동차에서 수령하는 ‘드라이브 스루’ 서비스를 선보인다.CU는 지난 9월 업계 최초로 자동차 안에서 상품 주문부터 수령까지 원스톱으로 해결할 수 있는 드라이브 스루 서비스 개발에 착수했다고 밝혔다.

2020.12.10 11:34

“겨울철 비상”…’감기’ 완화하는 생활수칙

겨울철 차갑고 건조해진 공기가 우리 몸의 면역력을 떨어뜨리기 시작했다. 근육통, 두통, 콧물과 기침 등 다양한 감기의 증상은 코와 목 등 호흡기 점막에 바이러스 침투로 인해 발생한다. 이는 일으키는 원인도 너무 다양해서 독감과는 달리 예방 백신도 존재하지 않는다.겨울철 감기 환자가 많이 발생하는 원인은 건조한 실내외 공기 탓이다. 특히 날씨가 춥더라도 규칙적으로 실내 공기를 환기시켜 공기를 순환시키지 않으면 그만큼 바이러스에 노출될 위험이 커진다.실내 관리 외에도 감기 증상을 완화할 수 있는 생활 수칙을 짚어본다.먼저,

2020.12.10 11:05

헬스장·야외운동 힘들다면? 식단이 답이다 … 영양가 높은 음식 5가지

코로나 19 일일 확진자수가 500명을 넘으면서, 사회적 거리두기 2단계가 선포됐다. 자주 가던 헬스장·체육센터의 휴업으로 운동할 곳을 잃은 이들은 마음이 불안한다. 추운 날씨 탓에 야외에서 함부로 운동할 수도 없으며, 당분간 체육시설에서 운동하는 것은 힘들기 때문이다. 이런 때일수록 식이요법을 더욱 철저히 해야 한다. 다이어트는 식단이 80%, 운동이 20%라는 말이 있다. 꾸준한 인내심을 갖고 식이요법부터 시작해보자.

2020.12.09 09:25

센스 있는 남자 친구 되는 법 … 여심 녹이는 크리스마스 선물 추천

날씨가 급격하게 추워지면서, 거리에는 캐럴송이 울린다. 바로 크리스마스가 3주 앞으로 다가왔기 때문이다. 이맘때가 되면 여자 친구를 둔 남성들의 머릿속은 복잡하다. 여자 친구의 취향을 적극적으로 파악해 '어떤 선물'을 좋아할지 선택해야 하기 때문이다. 그러나 너무 걱정하지 말자. 사실 크리스마스 선물은 엄청난 선물보다는 좀 더 분위기를 훈훈하게 만들어줄 역할 정도만 하면 된다. 작은 선물과 함께 크리스마스 공연 등을 즐기는 것이 더욱 좋을 수도 있다. 여자 친구의 마음을 녹일 선물 리스트를 공개한다.

2020.12.08 15:23

“겨울을 따뜻하게”…’한파’ 대비방법

겨울철 동절기를 대비, 한파 속 건강관리에 대한 주의가 필요해지고 있다. 영하로 기온이 떨어지면 체온이 하강하는 것뿐만 아니라 면역력도 함께 내려가 다양한 질환에 쉽게 노출 된다. 급격히 온도가 떨어지면 혈액순환이 원활해지지 못하며 신경계 기능에도 이상이 생기는 등 다양한 증상이 일어나기 쉽다.

2020.12.08 13:45

집콕족들이 가장 사랑하는 혼맥·혼술 No … 금주하면 생기는 변화

연말연시를 앞두고 각종 모임, 회식 등이 늘어나면서 '술잔치'를 벌여야 하는 시기이다. 그러나 올해는 코로나 19로 사회적 거리두기가 지속되면서 술자리가 점점 줄어들고 있는 추세이다. 술자리가 줄어들면서 자연스럽게 돈도 굳을 수 있을 것이라고 생각하는 이들이 많다. 그러나 이는 큰 오산이다. 바로 우리에게는 중독성 강한 혼맥이 기다리고 있기 때문이다. 대화 상대 없이 혼자 마시는 혼맥, 혼술은 음주량을 자제하기 어려워 고위험 음주로 갈 위험이 클 수 있다.

2020.12.08 04:54

"센스쟁이 여자 친구 되는 법 " … 남자 연령대별 크리스마스 선물 추천

크리스마스가 3주 앞으로 다가왔다. 현재 남자 친구가 있는 이들이라면 이맘때가 되면 어떤 선물을 사야 할지 고민할 것이다. 마음만큼은 좋은 것을 해주고 싶지만, 눈을 높일수록 비용 부담은 그만큼 커지게 된다. 그러나, 받는 이와 주는 이 모두 행복해야 하는 것이 바로 크리스마스 선물이다. 연령대별 부담 없이 선물할 수 있는 남자 친구 선물을 추천한다.

2020.12.07 18:26

“평상시에도 바르고 곧게”…’척추에 좋은 자세’

잘못된 자세로 인한 허리통증은 남녀노소를 불문하고 발생한다. 현대인들에게 허리통증과 질환은 뗄 수 없는 질병이다. 일상 속 조금만 더 편안하게 하고자 하는 습관이 허리에 쌓여 누적된 결과다. 일상생활 속 바른 자세를 유지하는 것만으로도 허리의 피로감을 줄이며 허리건강에 도움을 받을 수 있다. 잘못된 자세를 바로잡아 허리통증을 완화하는 방법을 알아보자. 먼저, 의자에 앉을 때는 등받이에 골반을 붙이는 것을 습관화하자. 엉덩이를 의자 깊숙이 넣고 허리를 곧게 세운 자세를 취하는 것만으로도 허리의 부담을 훨씬 줄일 수 있다. 되도

2020.12.07 11:59

"추위로 몸이 축 쳐져요" … 연말을 건강하게 보내는 방법

코로나 19로 사회적 거리두기가 지속되면서, 외출이 힘들어지고 한낮기온은 영하로 떨어졌다. 이러한 상황이 지속되면서, 올 겨울은 유난히 힘든 시기가 될 것으로 보인다. 현 상황을 잘 보내려면 코로나 19 예방을 위해 마스크 착용은 필수, 손소독제 사용, 개인위생 철저히 하기 등을 제대로 지켜야 한다.

2020.12.07 10:20

우울한 기분 떨칠 수 있는 음식 5가지

날씨는 춥고, 일조량은 적어지면서 우울해 지기 쉬운 계절인 겨울이 다가왔다. 추운 날씨도 우울한데, 코로나 19가 수도권을 중심으로 확산되면서 연말 분위기도 제대로 나지 않아 기분은 점점 쳐지기만 한다. 이런 때일수록 우울한 분위기를 탈출하기 위해 노력하는 것이 중요하다. 섭취할수록 몸에 활력을 일으켜 기분을 북돋우는 식품을 소개한다.

2020.12.04 09:02

피부건강을 지키는 지름길 '세안' …똑똑하게 하는 법

피곤하다고 얼굴을 제대로 씻지 않고 자는 이들이 있다. 저녁에 세안을 제대로 하지 않고 잔다면 밤새 얼굴에 박테리아가 자라고 기름과 오염물질이 쌓여 각종 트러블이 발생한다. 저녁에 세안을 하고 잠드는 것은 피부를 젊게 만드는 방법이다. 그러나 세안도 똑똑하게 하는 것이 중요하다. 세안 시 꼭 지켜야 할 4가지에 대해 소개한다.

2020.12.04 02:37

"이제 드디어 자유다" … 수능 끝나고 가장 먼저 할 일

벌써부터 수능이 끝나면 어떻게 놀아야 할지 고민하는 수험생들이 많다. 코로나 19로 학사일정이 변경되고, 2주나 미뤄진 수능으로 그 어느 때보다 힘든 시기를 보냈을 고3 학생들이라면, 12월 3일 이후부터는 자유를 만끽해도 좋다. 12월 3일부터는 꿀 같은 휴식과 즐거운 일들이 당신을 기다리고 있을 것이다. 20살을 앞두고 있는 2002년생들을 위한 다양한 팁을 소개한다.

2020.12.03 16:40